אלוף העולם במשקל כבד בקליסטניקס חושף:
איך לבנות מ-0 גוף של אל יווני שמבצע תרגילים ש-90% מהאוכלוסיה רק חולמת עליהם
דרך אימונים כיפיים ומגוונים שדורשים רק 3 שעות בשבוע, מכל מקום וזמן ומבלי לשים שקל אחד על ציוד
כן זה אני בסרטון,
אבל כנראה התחלתי בדיוק כמוך:
נער רזה שחולם לבנות גוף שרירי, גמיש ויציב שמסוגל לבצע תרגילים שמשאירים כל אחד בשוק,
אבל האמת?
לא היה לי מושג איך להגיע לשם...
ועד שזכיתי באליפות העולם במשקל כבד בקליסטניקס,
ראיתי המון דברים בדרך:
מתאמני חדר כושר חזקים,
אבל כשהיו צריכים לשלוט בגוף ולבצע תרגילים מורכבים?
הגוף שלהם פשוט לא זז...
(ויותר מזה, השעמום ניצח אותם וכבר נמאס להם כל היום להרים משקולות)
הבנתי שאימוני משקל גוף הם המפתח לגוף השרירי והמבצע
אבל גם שם היו בעיות -
רוב האנשים סביבי התאמנו לפי תכניות מהיוטיוב, אפליקציות או חברים ״שמבינים״...
במקרה הטוב הם התקדמו טיפה ונעצרו
ובמקרה הרע הם נפצעו וחזרו אחורה!
אבל לא וויתרתי...
ובסוף הבנתי את סוד ההצלחה ושדרגתי אותו לשיטה שלא רק הגשימה לי את החלום...
אלא הפכה אותי לאלוף העולם בתחום
והחלק המדהים?
✔️ האימונים בשיטה כיפיים ומגוונים
✔️ היא דורשת רק 3 שעות בשבוע
✔️ אפשר להתאמן בכל מקום וזמן
✔️ ולא צריך לשים שקל אחד על ציוד!!
הסוד הגדול שלה?
תבין בדיוק מה הגוף שלך צריך עכשיו
ותבנה לו תכנית אימונים מותאמת אישית...
כל הזמן.
בלי לעצור.
כי באימוני משקל גוף,
הגוף צריך גיוון ואתגר חדשים מותאמים כמעט בכל חודש-חודשיים...
ומי שלא מתאמן עם תכנית מותאמת אישית או לא משנה אותה בזמן -
במקרה הטוב נתקע במקום
ובמקרה הרע נפצע וחוזר אחורה
לא משנה כמה חזק הוא מתאמן...
אז הבנת את סוד השיטה:
כדי להצליח אתה צריך לבנות תכנית אימונים מותאמת אישית לגוף שלך ולעדכן אותה תמיד…
אבל מאיפה אתה אמור לדעת מה הגוף שלך צריך בכל רגע נתון?
מה, אתה אמור לנחש?
ממש לא,
כי אני גאה להציג בפניך את…
תכנית אימונים שמותאמת אישית אליך ומתחדשת באופן קבוע שאני בעצמי בונה,
בדיוק לפי השיטה שעזרה לי לזכות באליפות העולם
ועזרה למעל 130 מתאמנים לבנות גוף שמבצע תרגילים שרוב האנשים רק חולמים עליו
וזה חלק ממה שיש להם לומר:
אני רוצה לשמוע על תכנית האימונים המותאמת אישית בשיטה של אלוף העולם!
תמלא את הטופס
ואחזור אליך לשיחת התאמה!
(מקומות אחרונים השבוע אם הטופס לא פועל סימן שהם נגמרו)
*ההרשמה לתכנית מגיל 16 ומעלה
חוץ מהתכנית האימונים האישית מאלוף העולם בעצמו,
Calisthenics Mastery
כוללת 4 בונוסים אקסלוסיביים:
מעל 100 סרטוני הדרכה מדויקים שיראו לך בבירור איך לבצע כל תרגיל בטכניקה הנכונה והבטוחה
תפריט תזונה מותאם אישית ממני (להתקדמות בקצב המקסימלי)
מיני קורס ״מדע התזונה״ שילמד אותך מה עומד מאחורי התפריט ואיך אתה יכול להנות ממנו ב-100%
ליווי צמוד מיועץ כושר בעל מומחיות של 8 שנים בעיקר בקליסטניקס
וזה לא הסוף...
כי הכנתי למתלבטים את הסופר בונוס המטורף הבא:
ביטוח ה-0 סיכון
מתקדם ורוצה להמשיך?
מעולה…
רוצה לעצור מכל סיבה שהיא?
אתה יכול להפסיק מתי שתרצה.
בלי התחייבות.
בלי אותיות קטנות.
תכיר את אליהו דוד
אליהו הגיע אליי עם רקע של אימונים, ורצה ללמוד את התרגילים הכי מאתגרים שיש! בהתחלה עבדנו על השלבים ההתחלתיים של התרגילים האלה, אחרי ארבעה חודשים אליהו הגיע מהמצב הזה - למצב הזה (סרטון)
וכעבור 8 חודשים מתחילת התהליך הוא כבר הגיע למצב שהוא אתלט מאסטר בקליסטניקס, ששולט בתרגילים שנחשבים להכי מאתגרים שיש בתוכנית - ושלרוב האוכלוסיה יקח כמה שנים להצליח אותם.
תרגלנו את השלבים של כל אחד מהתרגילים האלה והתחזקנו בהדרגה עד שהגענו אליהם. כמובן שהתותח שומר על גוף אסתטי וחטוב נטו מאימוני משקל גוף!
תכיר את סטיב רווח
סטיב פנה אליי אחרי שכבר היה בתוכנית קליסטניקס מסויימת שנתנה לו את הבסיס של התחום, ומשם הוא רצה תהליך שיותר מותאם אישית אליו ולכן הוא פנה אליי. בהתחלה סטיב הגיע אליי עם כמה חזרות בודדות של מתח, אז המטרה הראשונה שלנו הייתה להעלות משמעותית את כמות החזרות במתח ובעוד תרגילים בסיסיים, משם המטרה הבאה שלנו הייתה להשיג את העליית כוח הראשונה.
והיום אחרי כמה חודשים,
סטיב מצליח מעל 5 עליות כוח!
אם זה נשמע לך מוכר, זה כי בלי הכוונה מקצועית אתה מבזבז זמן, כסף ואנרגיה על שיטות שלא מתאימות לך. בלי תוכנית אישית ובלי פידבק, אתה תתאמן ופשוט לא תראה תוצאות משמעותיות במקרה הטוב, במקרה הרע זה יכול להגיע לפציעות פיזיות, ותתייאש.
אלוף העולם
במשקל כבד בקליסטניקס.
אחרי 8 שנים של עבודה קשה עם אינספור עליות ומורדות.. הבנתי שהזכייה עצמה היא לא מה שחשוב –
אלא הדרך שעשיתי.
הקליסטניקס שינה אותי לא רק פיזית, אלא גם נפשית.
הוא הקנה לי משמעת עצמית ברזל, חיבר אותי לאנשים מדהימים, ולימד אותי שאין דבר העומד בפני הרצון.
אני עומד מאחורי כל מה שאני אומר
הנה חלק מהסמל לעבודה קשה שלי.
אז אם אתה רוצה להפסיק לסבול מ..
- מתסכול מהעובדה שאתה לא רואה תוצאות למרות כל המאמצים
- מבזבוז זמן על שיטות לא מותאמות שלא מביאות אותך לשום מקום
- מפציעות חוזרות ונשנות בגלל טכניקה לא נכונה או עומס יתר
- מתחושת חוסר ביטחון בגוף שלך ובביצועים שלך
- מחוסר התקדמות למרות שאתה מתאמן בעקביות
- מחוסר התקדמות למרות שאתה מתאמן בעקביות
עם איזה כלים תצא מתכנית הליווי?
-
תלמד להפוך כל מקום לזירת אימון,
בלי להיות מוגבל לזמן או למקום
- תפתח מנטליות של אלוף, עם נחישות ועצבים מברזל שיובילו אותך להצלחה
- תשלוט באימונים שלך בלי להיות תלוי במאמן צמוד
-
תבנה גוף חזק ואסתטי שימשוך
תשומת לב וייתן לך תחושת עוצמה
- הביטחון העצמי שלך ישתפר בצורה כזו שתשפיע על כל תחום בחיים שלך
- תשיג יכולות כושר מרשימות ש-90% מהאנשים לא מסוגלים לעשות
איך זה הולך לעבוד?
01
שאלון והתאמה אישית
המתאמן מתחיל במילוי שאלון שמאפשר לנו להבין מה ההיסטוריה שלך בניסיונות קודמים עם כושר ותזונה, ומה מטרותיך להמשך. בהתאם לכך, אנו בונים תוכנית אישית מותאמת במיוחד לצרכים שלך.
02
קבלת תוכנית
מותאמת אישית
אתה מקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית יחד עם תפריט תזונה שמותאם בדיוק ליעדים שלך. בנוסף, תקבל גישה לסדרת סרטוני אימונים ותזונה בוואטסאפ שידריכו אותך צעד אחר צעד.
03
ביצוע האימונים
ותמיכה שוטפת
תבצע את האימונים בזמן שלך, תצלם את התרגילים, ותשלח אליי לקבלת פידבק מקצועי. אני עובר על הסרטונים ונותן לך הערות לתיקון באימון הבא.
04
מעקב והתקדמות
לאורך כל הדרך, יש לך ליווי שוטף בווטסאפ לתשובות לכל השאלות שעולות. התקדמותך נבדקת באופן קבוע, וכשאתה משיג את המטרות שהוגדרו, אני מעדכן את התוכנית כדי שתמשיך להתקדם.
למי תכנית הליווי שלי מתאימה?
למי שמחפש להיכנס לכושר ולהתחזק בלי להיות תלוי בחדר כושר או ציוד יקר
למי שרוצה לפתח גוף חזק וחטוב שיגרום לו להרגיש בטוח ועוצמתי
למי שרוצה ללמוד איך להתאמן בכל מקום ובכל זמן ולהשיג תוצאות מרשימות
למי שמחפש ליווי ותמיכה צמודים עם פידבק מקצועי לאורך כל הדרך
למי שנמאס מתוכניות אימון כלליות ומחפש תוכנית מותאמת אישית לצרכים שלו
למי שמרגיש תקוע באימונים הנוכחיים שלו ורוצה לפרוץ את הגבולות הפיזיים והמנטליים
למי שמחפש לשפר את המנטליות והנחישות שלו, ולהתמיד באימונים בצורה נכונה ובטוחה
עלו לך שאלות?
אני כאן לענות
מה אם לא אראה שיפור?
הרבה חבר’ה חוששים מזה בהתחלה, מצב כזה לא יכול לקרות אם אתה מיישם את מה שאני אומר ומתמיד. במידה ואתה עדיין לא רואה שיפור - מאתרים את הסיבות שיכולות להוביל לכך ומשנים דברים בהתאם.
מה אם אפצע?
בניגוד להרבה מאמני כושר שאומרים שאפשר “למנוע פציעות”, פציעות הן דבר בלתי נמנע אבל ניתן להפחית סיכויים לפציעה כל עוד מקפידים להתחמם ולהעמיס על השרירים בהדרגה לפני האימון ולפני תרגילים ספציפיים, מתקדמים בהדרגתיות, ומקפידים על התאוששות מספקת בין אימונים. ועל כל אלו אני שם דגש גדול.
מה אם אפספס אימונים?
אנחנו בני אדם, ולפעמים יכול לקרות שאנחנו מפספסים אימונים בגלל סיבה כזו או אחרת. ברוב המקרים גם אם עשינו רק אימון אחד בשבוע - אנחנו עדיין משמרים את מסת השריר ולעתים גם יכולים לראות שיפור בכוח (תלוי גם ברמת המתאמן) . במידה ותהיה בתקופה לחוצה שמונעת ממך אפילו את זה, נוכל להקפיא את התהליך, משם נתעדכן ונמשיך להתאמן בהדרגה.
מה אם לא אראה שיפור?
אנחנו בני אדם, ולפעמים יכול לקרות שאנחנו מפספסים אימונים בגלל סיבה כזו או אחרת. ברוב המקרים גם אם עשינו רק אימון אחד בשבוע - אנחנו עדיין משמרים את מסת השריר ולעתים גם יכולים לראות שיפור בכוח (תלוי גם ברמת המתאמן) . במידה ותהיה בתקופה לחוצה שמונעת ממך אפילו את זה
